[복사본] 인테리어뉴스

"눈 건강을 유지한다"=아보카도는 카로티노이드 중 하나인 루테인과제아잔틴이 풍부해 눈 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있다.

전문가들은 "아보카도와 마찬가지로 루테인과제아잔틴을 포함하고 있는 달걀이나 시금치 등과 같이 먹으면 효과가 더욱 좋다"고 말한다.

"우울증을 완화한다"=아보카도는.

이밖에도 루테인과제아잔틴이라는 항산화제가 포함돼 있어, 안구 건강을 유지하고 특히 나이가 들면서 발생할 수 있는 황반변성 같은 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있다.

시금치는 세계 10대 푸드 중 하나로, 완전영양식품에 속한다.

대표적인 녹황색 채소인 시금치는 비타민B, C, 철분, 칼슘 등이 풍부해.

6]제아잔틴(Zeaxanthin), 루테인(Lutein): 눈 건강에 좋은 성분으로, 황반색소 밀도를 증가시켜 눈의 노화를 예방하고, 백내장, 녹내장 등의 안구 질환 예방에.

특히 시금치나 케일 속에는 우리가 영양제로 접하는 루테인이나제아잔틴등이 풍부해 눈의 노화로 인해 나타나는 시력 저하에 도움을 주며, 브로콜리는 비타민과 섬유질이 많아 피부를 건강하게 유지하고 소화를 도와준다.

붉은색 고기는 심혈관 건강에 좋지 않기 때문에 적게 섭취하는 것이 좋지만, 노년층의.

둔전역에피트

▶눈 건강 개선=달걀은 눈도 더 잘 보이게 한다.

노른자에 눈 건강을 돕는 두 가지 카로티노이드인 루테인과제아잔틴이 들어 있기 때문이다.

잎이 짙은 채소에도 루테인과제아잔틴이 풍부하므로, 눈 건강을 위한다면 달걀과 마늘을 곁들인 채소볶음과 같은 요리를 해 먹는 것을 추천한다.

이 화합물은 루테인, 리코펜,제아잔틴등 항산화 특성을 가진 카로티노이드라는 더 큰 화합물 그룹의 일부다.

항산화제 외에도 일부 연구에서는 이러한 화합물이 지방 손실에 도움이 될 수 있다고 사실을 뒷받침한다.

비만한 일본 남성을 대상으로 한 한 연구에 따르면, 상추와 같은 루테인이 풍부한 채소를.

특히 달걀 노른자에는 루테인과제아잔틴이라는 항산화 성분이 들어 있어 황반변성 예방에 기여하는 등 눈 건강에 도움이 된다.

달걀에 함유된 콜린은 혈중 콜레스테롤을 조절하고 심장을 튼튼하게 한다.

달걀 1개(대략 50g)의 칼로리는 약 68~78kcal로 낮은 편이며 단백질 함량이 높아 섭취 후 포만감을 오래.

이로 인해 당뇨망막병증 같은 질환의 위험도 줄일 수 있다.

녹색 채소녹색 채소는 눈 건강에 중요한 루테인과제아잔틴을 포함하고 있다.

이 두 항산화 성분은 망막과 황반 부위를 보호해 눈의 산화 스트레스를 줄이고, 세포 손상을 예방하는 데 도움을 준다.

루테인과제아잔틴은 햇빛의 유해한 청색광을 흡수해.

△페놀 화합물 △테르펜 △알칼로이드 △배당체(글리코시드) 등으로 분류하거나 △카로티노이드(알파·베타카로틴, 리코펜, 루테인,제아잔틴(제아크산틴) 등) △엘라그산 △플라보노이드(카테킨, 플라보놀, 안톤시아닌 등) △레스베라트롤(베리류의 항산화 물질) △글루코시놀레이트(설포라판 전환) △식물성.

녹색 채소 = 케일, 양배추, 상추, 시금치, 브로콜리, 완두콩 등 녹색 채소는 눈 건강에 중요한 루테인과제아잔틴을 함유하고 있다.

이 두 가지 항산화 성분은 망막과 황반 부위를 보호해 눈의 산화 스트레스를 줄이고, 눈의 세포 손상을 예방하는 데 도움을 준다.

루테인과제아잔틴은 햇빛의 유해한 청색광을.